瘦身女王金紫亦:90天高效减肥

瘦身女王金紫亦:90天高效减肥

春天黄金减脂期,

跟着健身营养师金紫亦,

学会不用节食、健康瘦的减肥方法,

26期减肥理论课程,搭配26期健康饮食计划和运动训练方案,

不限制运动场地,不要求健身器材,

随时随地就能开展的高效减脂运动;

上手简单的三餐制作方法,省时省力,让你边吃边瘦!

跟瘦身女王一起减,4月开始练,变美一夏天!


课程目录:

【01】减脂路上的花式陷阱,你是不是也曾中过招?

  • 【02】你是真的胖,还是看起来胖?.mp3

  • 【02】你是真的胖,还是看起来胖?.png

  • 【03】光靠运动减肥为什么难以奏效?.mp3

  • 【03】光靠运动减肥为什么难以奏效?.png

  • 【04】肠道轻盈了,光吃不动也能瘦.mp3

  • 【04】肠道轻盈了,光吃不动也能瘦.png

  • 【05】拥有优质睡眠,让减脂事半功倍.mp3

  • 【05】拥有优质睡眠,让减脂事半功倍.png

  • 【06】吃不胖的最高饮食法则——热量管理必杀技.mp3

  • 【06】吃不胖的最高饮食法则——热量管理必杀技.png

  • 【07】打造易瘦体质,从学会吃主食开始.mp3

  • 【07】打造易瘦体质,从学会吃主食开始.png

  • 【08】瘦不下来?因为你吃了太多隐形糖!.mp3

  • 【08】瘦不下来?因为你吃了太多隐形糖!.png

  • 【09】蛋白质食物+办公室运动.png

  • 【09】蛋白质食物+办公室运动_.mp3

  • 【09】零卡路里饮料和蔬果浓缩汁,没营养又有肥胖风险.mp3

  • 【09】零卡路里饮料和蔬果浓缩汁,没营养又有肥胖风险.png

  • 【10】拿什么拯救你!我心爱的零食!.mp3

  • 【10】拿什么拯救你!我心爱的零食!.png

  • 【11】所谓的“长膘利器”,其实可以让你越吃越瘦!.mp3

  • 【11】所谓的“长膘利器”,其实可以让你越吃越瘦!.png

  • 【12】上班族、学生党、手残星人怎么吃?用外卖搞定你的减脂餐.mp3

  • 【12】上班族、学生党、手残星人怎么吃?用外卖搞定你的减脂餐.png

  • 【13】沙拉减肥餐对减肥有用吗?.mp3

  • 【13】沙拉减肥餐对减肥有用吗?.png

  • 【20】6组动作改善肩颈不适,塑造天使背.png

  • 【20】6组动作改善肩颈不适,塑造天使背_.mp3

  • 【21】挺拔胸部,改善乳房下垂,你必须知道的5个动作.png

  • 【21】挺拔胸部,改善乳房下垂,你必须知道的5个动作i-.mp3

  • 【发刊词】:为什么有人减肥起步比你晚,却瘦得比你快?.mp3

  • 【发刊词】:为什么有人减肥起步比你晚,却瘦得比你快?.png

  • 【免费试听】01减脂路上的花式陷阱,你是不是也曾中过招?.mp3

  • 【实战打卡D23】烹饪油的选择用量+运动饮食的顺序.mp3

  • 【实战打卡Day10】外卖减脂餐+背部塑形.mp3

  • 【实战打卡Day10】外卖减脂餐+背部塑形.png

  • 【实战打卡Day11】促消化食物+不减胸的减脂动作.mp3

  • 【实战打卡Day11】促消化食物+不减胸的减脂动作.png

  • 【实战打卡Day12】咖啡的好处+爬楼梯.mp3

  • 【实战打卡Day12】咖啡的好处+爬楼梯.png

  • 【实战打卡Day13】全脂牛奶的好处+腰椎灵活性练习.mp3

  • 【实战打卡Day13】全脂牛奶的好处+腰椎灵活性练习.png

  • 【实战打卡Day1】减脂期饮食规划+肌肉热身.mp3

  • 【实战打卡Day1】减脂期饮食规划+肌肉热身.png

  • 【实战打卡Day20】低能量低糖水果+减脂心率计算.mp3

  • 【实战打卡Day20】低能量低糖水果+减脂心率计算.png

  • 【实战打卡Day21】不掉称就是平台期吗?.png

  • 【实战打卡Day21】不掉称就是平台期吗?_.mp3

  • 【实战打卡Day22】让你瘦的饮食习惯+增加基础代谢.mp3

  • 【实战打卡Day24】外出就餐注意事项+打造马甲线.mp3

  • 【实战打卡Day25】小餐具,分餐制+如何避免反弹.mp3

  • 【实战打卡Day26】“饭前一口汤”错在哪+子宫滋养计划.mp3

  • 【实战打卡Day2】花式早餐+激活腹部.mp3

  • 【实战打卡Day2】花式早餐+激活腹部.png

  • 【实战打卡Day3】重组主食+有氧减脂.mp3

  • 【实战打卡Day3】重组主食+有氧减脂.png

  • 【实战打卡Day4】食物手掌称量法+提升臀围线.mp3

  • 【实战打卡Day4】食物手掌称量法+提升臀围线.png

  • 【实战打卡Day5】饱腹感食物搭配+手臂塑形技巧.mp3

  • 【实战打卡Day5】饱腹感食物搭配+手臂塑形技巧.png

  • 【实战打卡Day7】低脂肉类+躺着瘦腿.mp3

  • 【实战打卡Day7】低脂肉类+躺着瘦腿.png

  • 【实战打卡Day8】隐形糖常见食物+小腿拉伸.mp3

  • 【实战打卡Day8】隐形糖常见食物+小腿拉伸.png

  • 【实战运动打卡Day6】正确进餐顺序+变换运动方式.mp3

  • 【实战运动打卡Day6】正确进餐顺序+变换运动方式.png

  • 【学员Angel推荐】105天减重46斤!.mp3

  • 【学员阿西西推荐】90天减重40斤!.mp3

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