健康养生 2021-06-20

丁香妈妈宝宝睡眠宝典

宝宝的睡眠实在是门很大的学问，没有生过娃的人不能懂，多少被宝宝睡觉问题折腾得血槽空空的妈妈们，想必都有体会。

学术界有很多关于婴儿睡眠的流派，亲密育儿、法伯睡眠、特雷西睡眠规律、“cry out”（放任哭闹）等等，每种理论都有拥趸者和实践者。

相应地，市面上也有众多教父母们怎么弄宝宝睡觉的书，《婴幼儿睡眠圣经》、《婴幼儿睡眠全书》、《法伯睡眠宝典》……多到你不知该选哪本，选了几本你也看不完。

丁香妈妈宝宝睡眠宝典百度云目录：

01睡眠测评
02听课指南
03基础知识：检查睡眠环境的 4 个要点
04基础知识：安排好睡前程序，哄睡更容易
05基础知识：注意这 4 点，睡前程序更有效
06基础知识：宝宝情绪对睡眠的影响

07基础知识：3～12 月龄的睡眠信号
08小睡调整：检查白天小睡的问题

09小睡调整：6～9 月龄的白天小睡安排
10小睡调整：如何给 6～9 月龄的宝宝并觉？
11小睡调整：第 1 天 _ 增补知识：规律作息的重要性
12小睡调整：第 2 天 _ 增补知识：调整成功的 5 个要点
13小睡调整：第 3 天 _ 增补知识：适合小睡前的游戏推荐
14小睡调整：第 4 天 _ 增补知识：了解宝宝的昼夜节律

15小睡调整：第 5 天 _ 增补知识：挑选睡袋的 3个要点
16入睡调整：检查宝宝的睡眠联想
17入睡调整：掌握最佳放床时机，宝宝才能练习自主入睡
18入睡调整：选择适合 4～12 月龄的入睡方式
19入睡调整：4～12 月龄，如何戒除「吸」着睡？
20入睡调整：4～12 月龄，如何戒除「动」着睡？
21入睡调整：4～12 月龄，如何戒除抱睡原地入睡？

22入睡调整：4～12 月龄，如何戒除有「你」才能睡？
23入睡调整：第 1 天 _ 增补知识：到底能不能趴着睡？
24入睡调整：第 2 天 _ 增补知识：大运动发展期怎么睡好？
25入睡调整：第 3 天 _ 增补知识：长牙睡不好怎么办？
26入睡调整：第 4 天 _ 增补知识：添加辅食对睡眠的影响
27入睡调整：第 5 天 _ 增补知识：挑选合适的婴儿秋千或摇篮
28入睡调整：第 6 天 _ 增补知识：睡眠调整中后期最常见的一道坎
29入睡调整：第 7 天 _ 增补知识：宝宝在车上、沙发上睡着要叫醒吗？
30入睡调整：第 8 天 _ 增补知识：4～12 月龄的睡眠周期特点
31入睡调整：第 9 天 _ 增补知识：睡眠调整的 3 个案例
32入睡调整：第 10 天 _ 增补知识：10 首超管用的摇篮曲
33小睡调整：给宝宝接觉的条件和原则

34小睡调整：如何给宝宝接觉？

35结课寄语

36丁香妈妈 – 睡眠宝典首席体验官名单

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