叔贵的减脂训练课程

减肥，对于大部分人来说是个伴随一生的话题。你可能尝试过各种方法，各种跟练。但是我敢说，敢保证「叔贵的减脂训练课」会成为你人生最后一节减肥课。

为什么？

因为我把你们减肥路上踩过的坑都填上了！

这次，甭管你是不知道怎么练，还是练了坚持不下来，还是练完反弹快，还是体重掉了没线条，叔贵统统给你解决好！

叔贵健身课程全集百度云资源目录：

一、叔贵的减脂训练课

1【糖原损耗训练】

【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展

【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹

【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船

【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹

【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲

【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲

【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉

【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展

2【 HIIT 训练】

【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走

【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲

【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地

【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山

【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿

【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步

【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步

【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚

【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚

3【恢复性训练】

【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解

【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑

【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位

【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸

【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化

【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位

【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步

【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸

【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸

【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸

4 完整跟练

5 练前必看

二、叔贵的肩颈课

1练前自测

2完整跟练

3静态精讲

4悦动精讲

三、叔贵的马甲线课程

1练前自测

2完整跟练

3基础

4进阶

5腹肌