叔贵的减脂训练课2.0
减肥,对于大部分人来说是个伴随一生的话题。你可能尝试过各种方法,各种跟练。但是我敢说,敢保证「叔贵的减脂训练课」会成为你人生最后一节减肥课。为什么?因为我把你们减肥路上踩过的坑都填上了!这次,甭管你是不知道怎么练,还是练了坚持不下来,还是练完反弹快,还是体重掉了没线条,叔贵统统给你解决好!
降阶-标准-升阶」3个难度设置更容易坚持,对于不同的人群,动作的难易度一定有所区分。叔贵我做了这么多年科普了,能不知道你们?遇到 Burpee就大喊「太难了做不到」看到卷腹就轻视「好简单,有没有进阶的」这次减肥课,我直接做了3 个动作难度设置,从「升阶-标准-降阶」全都有。
叔贵的减脂训练课2.0课程目录:
减脂训练课【2.0】/练前必看.png
减脂训练课【2.0】/产后腹直肌分离.png
一、【完整跟练】
更新2022【恢复性训练】.mp4
更新 2022【HIIT训练】.mp4
【糖原损耗训练】.mp4
【恢复性训练】.mp4
【HIIT训练】.mp4
动作精讲
二、【糖原损耗训练】动作精讲
【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展-1280 x 720.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹-1280 x 720.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船-1280 x 720.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解四:反手卧推&反向静力卷腹-1280 x 720.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解五:哑铃锤式深蹲-1280 x 720.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲-1280 x 720.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解七:单腿哑铃硬拉-1280 x 720.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展-1280 x 720.mp4
三、【恢复性2.0训练】动作精讲
【恢复性2.0训练】动作讲解一:反向四足-1280 x 720.mp4
【恢复性2.0训练】动作讲解二:伸展环绕-1280 x 720.mp4
【恢复性2.0训练】动作讲解三:翻书伸展-1280 x 720.mp4
【恢复性2.0训练】动作讲解四:四足扭转-1280 x 720.mp4
【恢复性2.0训练】动作讲解五:四足绕髋-1280 x 720.mp4
【恢复性2.0训练】动作讲解六:鸽子拉伸-1280 x 720.mp4
【恢复性2.0训练】动作讲解七:单侧弓式拉伸-1280 x 720.mp4
【恢复性2.0训练】动作讲解八:大腿后侧对抗拉伸-1280 x 720.mp4
【恢复性2.0训练】动作讲解九:Z字转体-1280 x 720.mp4
【恢复性2.0训练】动作讲解十:仰卧束脚休息-1280 x 720.mp4
四、【HIIT2.0训练】动作精讲
【HIIT2.0训练】动作讲解一:足背屈深度前屈-1280 x 720.mp4
【HIIT2.0训练】动作讲解二:椅子侧滑步-1280 x 720.mp4
【HIIT2.0训练】动作讲解三:弯弯激活-1280 x 720.mp4
【HIIT2.0训练】动作讲解四:画圈蹦跶-1280 x 720.mp4
【HIIT2.0训练】动作讲解五:外展分腿跳-1280 x 720.mp4
【HIIT2.0训练】动作讲解六:空气踢毽子-1280 x 720.mp4
【HIIT2.0训练】动作讲解七:登山者波比跳-1280 x 720.mp4
【HIIT2.0训练】动作讲解八:开心跑跳步-1280 x 720.mp4
【HIIT2.0训练】动作讲解九:桥式后伸-1280 x 720.mp4
支付后出现“百度网盘”按钮,点击跳转保存页面:
壹资源吧 » 叔贵的减脂训练课2.0