叔贵的减脂训练课2.0

减肥，对于大部分人来说是个伴随一生的话题。你可能尝试过各种方法，各种跟练。但是我敢说，敢保证「叔贵的减脂训练课」会成为你人生最后一节减肥课。为什么？因为我把你们减肥路上踩过的坑都填上了！这次，甭管你是不知道怎么练，还是练了坚持不下来，还是练完反弹快，还是体重掉了没线条，叔贵统统给你解决好！

降阶-标准-升阶」3个难度设置更容易坚持，对于不同的人群，动作的难易度一定有所区分。叔贵我做了这么多年科普了，能不知道你们？遇到 Burpee就大喊「太难了做不到」看到卷腹就轻视「好简单，有没有进阶的」这次减肥课，我直接做了3 个动作难度设置，从「升阶-标准-降阶」全都有。

叔贵的减脂训练课2.0课程目录：

减脂训练课【2.0】/练前必看.png

减脂训练课【2.0】/产后腹直肌分离.png

一、【完整跟练】

更新2022【恢复性训练】.mp4

更新 2022【HIIT训练】.mp4

【糖原损耗训练】.mp4

【恢复性训练】.mp4

【HIIT训练】.mp4

动作精讲

二、【糖原损耗训练】动作精讲

【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展-1280 x 720.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹-1280 x 720.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船-1280 x 720.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹-1280 x 720.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲-1280 x 720.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲-1280 x 720.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉-1280 x 720.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展-1280 x 720.mp4

三、【恢复性2.0训练】动作精讲

【恢复性2.0训练】动作讲解一：反向四足-1280 x 720.mp4

【恢复性2.0训练】动作讲解二：伸展环绕-1280 x 720.mp4

【恢复性2.0训练】动作讲解三：翻书伸展-1280 x 720.mp4

【恢复性2.0训练】动作讲解四：四足扭转-1280 x 720.mp4

【恢复性2.0训练】动作讲解五：四足绕髋-1280 x 720.mp4

【恢复性2.0训练】动作讲解六：鸽子拉伸-1280 x 720.mp4

【恢复性2.0训练】动作讲解七：单侧弓式拉伸-1280 x 720.mp4

【恢复性2.0训练】动作讲解八：大腿后侧对抗拉伸-1280 x 720.mp4

【恢复性2.0训练】动作讲解九：Z字转体-1280 x 720.mp4

【恢复性2.0训练】动作讲解十：仰卧束脚休息-1280 x 720.mp4

四、【HIIT2.0训练】动作精讲

【HIIT2.0训练】动作讲解一：足背屈深度前屈-1280 x 720.mp4

【HIIT2.0训练】动作讲解二：椅子侧滑步-1280 x 720.mp4

【HIIT2.0训练】动作讲解三：弯弯激活-1280 x 720.mp4

【HIIT2.0训练】动作讲解四：画圈蹦跶-1280 x 720.mp4

【HIIT2.0训练】动作讲解五：外展分腿跳-1280 x 720.mp4

【HIIT2.0训练】动作讲解六：空气踢毽子-1280 x 720.mp4

【HIIT2.0训练】动作讲解七：登山者波比跳-1280 x 720.mp4

【HIIT2.0训练】动作讲解八：开心跑跳步-1280 x 720.mp4

【HIIT2.0训练】动作讲解九：桥式后伸-1280 x 720.mp4

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