丁香·给忙碌者的极简营养课网盘资源

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00-1听课指南 _ 如何用好这门极简营养课？.pdf

00-2《极简营养搭配手册》.pdf

00-2下载：属于你的「极简营养搭配手册」.pdf

00-3发刊词：听课前，营养师顾中一和你聊一聊.mp3

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01.懒人党：来不及吃早餐，如何开启能量满满的一天.mp3

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02.外卖党：如何将外卖点得好吃而不失营养.mp3

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03.剩饭党：这样吃剩饭，美味又健康.mp3

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04.加班熬夜党：夜宵和延时的加班餐，掌握方法也能吃得健康.mp3

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05.喝酒党：如何喝酒减少对身体的伤害？.mp3

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06.出差党：让你的行程身心舒适，可以这样缓解补充.mp3

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07.总犯困、精力差：这样吃可以让思维更活跃.mp3

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08.隐形饥饿：你以为的健康，可能是长期营养缺乏.mp3

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09. 正确喝水姿势：喝水，你需要掌握 3 个小技巧.mp3

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10.补充剂：如何选择自己真正需要的营养补充剂（文中图片官方不显示）.pdf

10.补充剂：如何选择自己真正需要的营养补充剂.mp3

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11.饮品：如何选到最不发胖的那一杯.mp3

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12.甜点：如何不失美味而又健康的吃甜点.mp3

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13. 零食：爱吃零食，又想健康，替代方案看这里.mp3

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14.油炸类食品：如何适当地吃.mp3

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15.水果：如何科学替代饮食热量，如何吃不胖.mp3

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16.工作日：快手餐.mp3

16.工作日：快手餐.pdf

16【清单】营养搭配、食谱清单.pdf

17.工作日：外食搭配.mp3

17.工作日：外食搭配.pdf

17【清单】营养搭配、食谱清单.pdf

18.周末补充：补充日常缺失.mp3

18.周末补充：补充日常缺失.pdf

18【清单】周末营养补充营养师私藏菜谱.pdf

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