屈哥线上女性训练课网盘资源

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路径：瑜伽健身课/03瑜伽健身会员化妆课/ 2022年/ 5月/01瑜伽、健身/ 081 【屈哥线上女性训练课】

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1女性训练先要了解训练原理.mp4

2女性训练中如何做能帮助身体稳定.mp4

3训练的技巧和方法是怎么配合的.mp4

4呼吸如何配合才能帮助身体稳定.mp4

5如何判断自己的呼吸是否正常.mp4

6判断呼吸是否正常的方法.mp4

7臀桥方法.mp4

8单腿高位蹲练臀方法.mp4

9相扑硬拉练臀方法.mp4

10弓步蹲练臀方法.mp4

11龙门架后蹬练臀方法.mp4

12龙门架绳索练臀方法.mp4

13罗马尼亚箭步蹲练臀方法.mp4

14倒蹬器练臀.mp4

15宽蹲练臀.mp4

16俯身划船讲解1.mp4

17俯身划船讲解2.mp4

18跪姿单臂哑铃划船练背.mp4

19女性如何做T杠.mp4

20如何做高位下拉.mp4

21直臂下压练背.mp4

22坐姿划船练背技巧.mp4

23龙门架划船练背.mp4

24判断自己的体态和腰曲是否正常.mp4

25判断自己是否圆肩以及如何做侧平举.mp4

26双侧圆肩如何做侧平举.mp4

27蝴蝶机练后肩技巧.mp4

28哑铃推肩及圆肩体态如何做哑铃推肩.mp4

29 二头弯举技巧.mp4

30牧师凳弯举技巧.mp4

31绳索二头弯举技巧.mp4

减脂期饮食1.mp4

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平台期饮食调整和肩位改善技巧.mp4

一般人群塑身期饮食安排.mp4

增肌期饮食1.mp4

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