菲儿产后修复瑜伽课程

【[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用】 

路径:瑜伽健身课程区/2022/03月/01/045

“新核心”系列课程是菲儿产后的专利课程,共15集。分为产后呼吸法;盆底肌浅、深肌肉的练习;上、下腹部的练习;脊柱延展系列(坐.躺.站);改善骨盆前倾、虎背熊腰、生理疼痛、肩颈疼痛、下背部疼痛、耻骨疼痛以及腱鞘炎等问题,还包括产后心理层面的关怀。

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[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用课程百度云目录:

菲儿产后修复:01课程概述及产后修复的呼吸方法.wmv

菲儿产后修复:02盆底肌的修复练习.wmv

菲儿产后修复:03腹部练习修复腹直肌分离.wmv

菲儿产后修复:04提升气质之延展脊背(躺姿系列).wmv

菲儿产后修复:05提升气质之延展脊背(坐姿系列).wmv

菲儿产后修复:06提升气质之延展脊背(站姿系列).wmv

菲儿产后修复:07改善产后骨盆前倾(上).wmv

菲儿产后修复:08改善产后骨盆前倾(中).wmv

菲儿产后修复:09改善产后骨盆前倾(下).wmv

菲儿产后修复:10缓解肩颈痛,练出少女肩(上).wmv

菲儿产后修复:11缓解肩颈痛,练出少女肩(下).wmv

菲儿产后修复:12骶髂关节疼痛修复.wmv

菲儿产后修复:13耻骨联合疼痛修复.wmv

菲儿产后修复:14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛.wmv

菲儿产后修复:15调节产后抑郁情绪的练习.wmv

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