吉小韦瑜伽课程 百度云

吉小韦瑜伽课程 百度云目录：

01. 艾扬格课前及课后梵文唱诵

02. 由山式站姿来明白瑜伽体式练习原理和顺位

03. 辅助工具使用说明

04. 辅助助的意义是为了更好的练习-半月式的多种辅助方式

05. 小分享：呼吸练习原理

06. 练习呼吸法前的三个准备练习+日月呼吸法

07. 全身保养理疗（从脚到头的理疗练习）

08. 肩颈理疗（颈前伸、颈部不适、高低肩、肩颈劳损）

09. 下腰背部理疗（下腰背部紧张活动受限、腰酸、骨盆不正）

10. 脊柱理疗（脊柱侧弯、C型脊柱、骨盆不正）

11. 腿型矫正（X型腿、O型腿、腿不直、腿无力、肌肉变形）

12. 膝盖理疗（膝盖疼、膝盖超伸、膝盖灵活度低）

13. 手臂理疗（手腕手肘疼痛、无力，手臂超伸）

14. 骨盆调整（前倾+后倾）

15. 坐骨神经痛

16. 瑜伽基本理念

17. 什么叫超伸（膝盖和手肘超伸）

18. 8分钟超简单又有用的颈部练习法

19. 压力性头痛和视觉疲劳

20. 脊椎自我练习

21. 简单身体评估（身体的不良状态有哪些）

22. 身体三大平面、六大运动轨迹

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