于康女性必备健康营养学 百度云

穿上大褂，他是京城名医：现任北京协和医院临床营养科主任医师，国家卫生健康委营养标准委员会委员，中国营养学会理事兼科普委员会副主委，北京营养师协会副理事长。

拿起笔杆子，他是科普领头人：所著《吃好每天三顿饭》、《你吃对了吗》畅销百万册，最新著作《吃的误区》被⼈⺠日报连载，成为京东健康养⽣类图书销量第一！

上电视，成为家喻户晓的“营养男神”：全国收视率第一的健康类节目《养⽣堂》，一般名医能登上两、三期，而他上了整整 60 期，粉丝亲切地称他为“康叔”。

在课程中，于康老师将营养学知识进行浓缩整合，以科学证据为基础；

循循善诱，引导人们走出误区，并给出合理的膳食建议，使我们回归到健康正确的饮食方式上来，真正地吃出健康吃出美。

这些问题，在本次课程里统统有答案。

真实可靠：北京协和医院临床营养科主任医师、教授、博导亲力打造，摒弃一切伪科学、营养误区。

含金量足：27 节专属营养健康指导课，价值上万元的于康老师亲录的营养健康“宝典”，要知道，康叔的健康门诊号超级难挂上哦！

实用性强：一日三餐吃什么怎么吃，如何选择食物，如何摆脱亚健康困扰，小病、慢性病如何调理，这一切，在这一系列的课程中都有答案。

全家适用：碎片化时间高效吸收营养知识，应用于一日三餐，逐步提升自己和家人的健康。

★ 想要获得自己和家人的健康，学习膳食搭配的人

★ 繁忙的上班族，无法甄别营养知识的人

★ 希望留住年轻容颜，健康瘦身，拥有好气色的人

★ 希望改变身体现状，亚健康者或慢性病人

于康女性必备健康营养学,吃出健康吃出美(完结) 百度云目录：

00 发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”

01 第1堂课：疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意

02 第2堂课：摆脱亚健康，健康生活方式很重要

03 第3堂课：吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧

04 第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）

05 第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）

06 第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康

07 第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好

08 第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节

09 第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪

10 第 10 节｜ 肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？

11 第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究

12 第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意

13 第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？

14 第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？

15 第 15 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？

16 第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？

17 第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？

18 第 18 节｜防癌治癌，这几点切记

19 第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？

20 第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？

21 第 21 节｜痛风了，怎么吃？

22 第 22 节｜肾炎患者怎么吃？

23 第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了

24 第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？

25 第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老

26 第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？

27 第 27 节｜胶原蛋白，你知道多少？如何补充？

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