战隼：无需意志力的习惯养成法-100天行动

战隼：时间管理及团队效率专家，知名自媒体人士。 研究习惯和自我提升10年多时间，达成了时间自由、事情自由和财务自由。写过几百篇相关文章，阅读量数亿。目前在发起100天行动，影响数百万的用户，帮助大家坚持100天培养新习惯，多个媒体（瑞丽时尚先锋、《ELLE》、北京青年周刊、武汉晚报、中国国际广播电台环球资讯广播）进行过报道和推荐。 几年前运营的两个Blog【战隼的学习探索】和【思维导图读书笔记】在自我成长类别方向是国内影响力最大，订阅人数最多的Blog，当时有超过100万用户通过 RSS 订阅人数。 并且在热门网站【知乎】有用户45万粉丝，文章被60多万的读者所收藏。 在微信自媒体时代，运营公众号，吸引了上百万粉丝关注和阅读，是国内自我成长类自媒体中影响最大的公众号。运营的目标帮助关注者从阅读到行动，真正的改变自己。

30岁以前养成好习惯，30岁以后习惯成就你。

想知道如何每天坚持做一件事吗？想在100天内培养一个好习惯吗？每天十分钟，与数十万人同行，跟着战隼一起来培养好习惯。

战隼，研究习惯培养8年时间，自己成功培养了20多个习惯。发起的100天行动在过去三年内帮助10多万人完成百日行动挑战，并且影响数十万人加入了这个行动。

好习惯的养成，最大的障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力，而是多数人错误地以为意志力才是改变的关键，科学家们发现影响结果最主要的因素是需要科学的方法指导。

三十岁以前你养成习惯，三十岁以后习惯造就你。从现在开始，拒绝做一个看客，要做行动家，保持一种积极和有计划性的生活态度，相信100天时间，用我们的陪伴一定会对你有所改变。

课程目录：

01第一天：100天行动的来源.mp3

02第二天.mp3

03第三天：制定一个能达成的小目标.mp3

04第四天：多少天能养成一个习惯.mp3

05第五天 过度乐观会影响愿望的实现.mp3

06第六天 用woop来进一步完善你的计划.mp3

07第七天 周总结.mp3

08第八天 一次一个习惯是种能力.mp3

09第九天 学会克制和放弃.mp3

10第十天 辅助规则之20秒原则.mp3

11第十一天 自我损耗.mp3

12第十二天 记录的力量.mp3

13第十三天 进度可视化.mp3

14第十四天 三套脑系统与习惯的关系.mp3

15第十五天 你的期望强度是多少？.mp3

16第十六天 辅助规则之建立仪式.mp3

17第十七天 辅助规则之给自己找个偶像.mp3

18第十八天 自我损耗导致欲望增强.mp3

19第十九天 自我损耗与一次一个习惯.mp3

20第二十天 习惯安排在哪个时段更容易完成.mp3

21第二十一天 为什么要经常做总结.mp3

22第二十二天.mp3

23第二十三天 走出你的舒适区.mp3

24第二十四天 利用身边的小事来给自己增加动力.mp3

25第二十五天 自我谅解.mp3

26第二十六天 面对失败的时候如何思考.mp3

27第二十七天 结构化日志.m4a

28第二十八天 积极和消极都要记录.mp3

29第二十九天 辅助规则之拒绝策略.mp3

30第三十天 记录过程中的注意事项.mp3

31第三十一天 怎样记录才能更精确更及时.mp3

32第三十二天 怎样组合规则才能取得更好的效果.mp3

33第三十三天　技巧的重要性.mp3

34第三十四天　辅助规则之微习惯.mp3

35第三十五天 利用零散时间来完成习惯.mp3

36第三十六天–找出你身边产生阻力的坏朋友.mp3

37第三十七天　损失厌恶.mp3

38第三十八天　象升级游戏装备一样给自己奖励.mp3

39第三十九天　奖励要适度.mp3

40第四十天　承诺的力量.mp3

41第四十一天 利用暗示的力量.mp3

42第四十二天 坏习惯为什么会难以改变？.mp3

43第四十三天　哪些坏习惯可以改变，哪些很难改变.mp3

44第四十四天 戒烟戒酒的建议.mp3

45第四十五天针对糖类、巧克力的建议.mp3

46第四十六天　组合多种技巧来提前改变坏习惯的成功率.mp3

47第四十七天　利用环境帮助自己.mp3

48第四十八天　利用好环境的两条建议.mp3

49第四十九天　根据场景来建立防线.mp3

50第五十天：找到习惯跟距离的关系.m4a

51第五十一天　成长从复盘开始.mp3

52第五十二天　做复盘是习惯成功的关键因素.mp3

53第五十三天　复盘时经常会遇到的问题.mp3

54第五十四天　关于复盘的其它建议.mp3

55第五十五天：关键习惯.m4a

56第五十六天 用正确的方式努力.mp3

57第五十七天 针对不同性格特质的建议.mp3

58第五十八天 克服「习得性无助」.mp3

59第五十九章　转移你的负面情绪.mp3

60第六十天　100天只是一个起点.mp3

61第六十一天　重复的重要性.mp3

62第六十二天 　通过微信群组团打卡来培养习惯.mp3

63第六十三天　在改变习惯的过程克服焦虑.mp3

64天 你的饭量取决于朋友的饭量.mp3

65第六十五天 你的变化会影响他人.mp3

66第六十六天 从边际行为开始改变.mp3

67第六十七天 别人的重要边际行为.mp3

68第六十八天 核心习惯–早起 .mp3

69第六十九天 如何养成早睡的习惯.mp3

70第七十天 提高睡眠质量.mp3

71第七十一天 核心习惯–跑步.mp3

72第七十二天 核心习惯–跑步（2）.mp3

73第七十三天 核心习惯–每天专注2小时（1）.mp3

74七十四天 核心习惯–每天专注2小时（2）.mp3

75第七十五天 核心习惯–练字（1.mp3

76第七十六天 核心习惯–练字（2）.mp3

77第七十七天 核心习惯–10分钟早餐（1）.mp3

78第七十八天+早餐（2）.mp3

79第七十九天 学会赞美别人–（1）.mp3

80第八十天 学会赞美别人–（2）.mp3

81第八十一天 写作（1）.mp3

82第八十二天 写作（2）.mp3

83 第八十三天 写好工作日志（1）.mp3

84第八十四天 写好工作日志（2）.mp3

85第八十五天 情绪记录（1）_.mp3

86第八十六天 情绪记录（2 .mp3

87第八十七天 冥想（1）.mp3

88.100天行动第八十八天 冥想（2）.m4a

89第八十九天 每日计划（1）.mp3

90第九十天 每日计划（2）.mp3

91.100天行动第九十一天 爱情行动.m4a

92.100天行动第九十二天 让孩子培养坚持的习惯（1）.m4a

93.100天行动第九十三天 让孩子培养坚持的习惯（2）.m4a

94.100天行动第九十四天 时间记录（1）.m4a

95.100天行动第九十五天 时间记录（2）.m4a

96.100天行动第九十六天 饮食记录（1）.m4a

97.100天行动第九十七天 饮食记录（2）.m4a

98.100天行动第九十八天 每年一次挑战.m4a

99.100天行动第九十九天 跳出生活舒适区.m4a

100.100天行动第一百天 成长性思维改变人生.m4a

100天行动第一百零一天 100天行动方法论总结.m4a

101.100天行动第一百零一天 100天行动方法论总结.m4a

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