处世人生 2021-05-27

丛非从：拆解愤怒《愤怒分析表3.0》一表在手解气解忧

愤怒，几乎是人类的第一大情绪。没有哪个情绪，像愤怒这样，能破坏关系，伤害他人，又伤害自己。

世界上绝大多数关系，都是没必要破碎的。然而不恰当地愤怒，会让他们的关系走向冷漠。

如果你会解决愤怒，你至少可以挽回80%的关系，让和谐、深情、幸福，都提高80%以上。

然而，我们对于愤怒的处理方式，却少的可怜：

压抑愤怒。告诉自己不值得、不应该、不对的，忍忍忍。高级点的忍，就是正能量、打鸡血、自我催眠、念“自我接纳”的咒。然而越压，越想召唤草泥马。

发泄愤怒。骂人、怼人、打人、讲道理、抱怨、吐槽。高级点的发泄，就是竞争、运动、旅行。然而发泄，只是野火烧不尽，下次还照旧。

深度解决愤怒，要从理解愤怒开始。

理解愤怒，就是看到愤怒不是一种单一的情绪。一个人愤怒，是因为他有委屈、脆弱、无助、可怜等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒，实际上就是解决这些隐藏的情绪。

理解愤怒，就是看到愤怒是对爱的召唤，是对关系的渴望，是生命力想喷薄而出的愿望。所以深度解决愤怒，就是把愤怒下面隐藏的爱，流动起来。

理解愤怒，人就看见了自己，看见了他人，看见了爱。

愤怒，其实就是爱未遂。

愤怒，实际上是渴望靠近，结果却常常是推开。愤怒，明明是在乎，结果却让人感觉到并不被在乎。

当愤怒成为爱，就成了力量。

你要试着去理解：

当一个人愤怒，他是在防御什么？

一个人愤怒的资本，是从哪来的？

一个人愤怒的时候，他真正想表达的是什么？

他为什么不能把内心真正的话说出来？

丛非从：拆解愤怒《愤怒分析表3.0》一表在手解气解忧课程目录：

《拆解愤怒》直播答疑-1.2
愤怒告诉我的是什么.mp3 [44.8M]
0-愤怒告诉我，我所在意的是什么.mp3 [8.7M]
0-愤怒告诉我，我所在意的是什么.pdf [2.3M]
0-作业.pdf [189.5K]
01 处理愤怒的4种方式.mp3 [37M]
01 处理愤怒的4种方式.pdf [3.1M]
01-作业.pdf [189.8K]
2-6使用接纳与尊重，学会处理差异.mp3 [22.2M]
2-5愤怒中的规则：我的规则，即是真理.mp3 [21.1M]
02-4 否定的升级：你怎么哪哪都不好。.mp3 [13M]
2-6作业.pdf [123.2K]
2-6使用接纳与尊重，学会处理差异.pdf [1.8M]
02-4 否定的升级：你怎么哪哪都不好。.pdf [2.3M]
2-5作业.pdf [215K]
2-5愤怒中的规则：我的规则，即是真理.pdf [2.4M]
02-4作业.pdf [164.7K]
3-6 愤怒中的全能自恋：如果你不按我的要求去做，我就惩罚你！.mp3 [17.9M]
3-7走出偏执，接纳自己的平凡.mp3 [19.3M]
3-5方法：有时候，你比问题更重要.mp3 [18.7M]
3-3嫌弃别人的好处：你一点都不像我，我就很好！.mp3 [21M]
3-2愤怒背后的嫌弃：你还不知道吧，我早就看不起你了.mp3 [18M]
愤怒告诉我的是什么（微课导出音频）.pdf [509.2K]
02-3 愤怒时的否定：当我愤怒，你就是错的。.pdf [2.1M]
02-3作业.pdf [182.8K]
02-3 愤怒时的否定：当我愤怒，你就是错的。.mp3 [13.3M]
02-2方法：具体化表达，破除评判.pdf [2.1M]
02-2方法：具体化表达，破除评判.mp3 [15.6M]
02-2 作业.pdf [175.5K]
02-1愤怒中的评判：你是什么样的人，我说了算。.pdf [2.1M]
02-1作业.pdf [182.3K]
02-1愤怒中的评判：你是什么样的人，我说了算。.mp3 [14.2M]
3-7走出偏执，接纳自己的平凡.pdf [1.8M]
3-7作业.pdf [120.7K]
3-5方法：有时候，你比问题更重要.pdf [1.8M]
3-6作业.pdf [174.3K]
3-6 愤怒中的全能自恋：如果你不按我的要求去做，我就惩罚你！.pdf [1.8M]
3-5作业.pdf [147.4K]
3-4愤怒是有条件的爱：因为我不喜欢，所以你要改变.mp3 [14.7M]
3-4愤怒是有条件的爱：因为我不喜欢，所以你要改变.pdf [1.6M]
3-4作业.pdf [175.9K]
3-1愤怒是期待过高：我不服，我不甘心.mp3 [22.3M]
3-3作业.pdf [164.2K]
3-2作业.pdf [101.3K]
3-1作业.pdf [153.3K]
3-2愤怒背后的嫌弃：你还不知道吧，我早就看不起你了.pdf [1.4M]
3-3嫌弃别人的好处：你一点都不像我，我就很好！.pdf [1.7M]
3-1愤怒是期待过高：我不服，我不甘心.pdf [2.1M]