范范教练O型腿矫正课程网盘资源

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路径：瑜伽健身课程区/2022年/12月/01 瑜伽、健身/ 049【完】范范 O型腿矫正

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课后总结.pdf

课后总结.mp4

O形腿矫正基础说明.pdf

O形腿矫正基础说明.mp4

1.松解足底筋膜（双侧）.pdf

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2.松解大腿前侧（双侧）.pdf

2.松解大腿前侧（双侧）.mp4

3.松解髂胫束（双侧）.pdf

3.松解髂胫束（双侧）.avi

4.松解阔筋膜张肌（双侧）.pdf

4.松解阔筋膜张肌（双侧）.mp4

5.松解臀肌（双侧）.pdf

5.松解臀肌（双侧）.mp4

6.拉伸髂腰肌、股四头肌(双侧）.pdf

6.拉伸髂腰肌、股四头肌(双侧）.avi

7.拉伸髂胫束（双侧）.pdf

7.拉伸髂胫束（双侧）.mp4

8.拉伸腰方肌（双侧）.pdf

8.拉伸腰方肌（双侧）.mp4

9.呼吸训练.pdf

9.呼吸训练.mp4

10.令字跪（三式）.pdf

10.令字跪（三式）.avi

11.青蛙趴（三式）.pdf

11.青蛙趴（三式）.mp4

12.蚌式开合（双侧）.pdf

12.蚌式开合（双侧）.mp4

13.仰卧臀桥.pdf

13.仰卧臀桥.avi

14.侧卧内收（双侧）.pdf

14.侧卧内收（双侧）.avi

15.平板支撑.pdf

15.平板支撑.mp4

16.变式弓箭步（双侧）.pdf

16.变式弓箭步（双侧）.mp4

17.走路姿态与坐姿.pdf

17.走路姿态与坐姿.avi

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