叔贵 肩颈训练课网盘资源

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路径：瑜伽健身课程区/2022年/12月/01 瑜伽、健身/ 055 【完】叔贵 肩颈训练课

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【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4

【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.avi

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4

【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4

静态精讲 01 – 全身动态伸展.mp4

静态精讲 02 – 胸部毛巾拉伸.avi

静态精讲 03 – 虔诚祷告.mp4

静态精讲 04 – 俯身正反手起飞.avi

静态精讲 05 – 俯身小翅膀起飞.mp4

静态精讲 06 – 俯身 V 字挺胸.avi

静态精讲 07 – 俯身大回环.mp4

静态精讲 08 – 别着拉伸.mp4

静态精讲 09 – 背部筋膜放松.mp4

静态精讲 10 – 颈部筋膜放松.avi

练前必看！！！（道具选择看这里）.png

悦动精讲 01 – 站姿关节放松.mp4

悦动精讲 02 – 站姿反手绕肩.avi

悦动精讲 03 – 摸肩绕圈.mp4

悦动精讲 04 – 反手挺胸.mp4

悦动精讲 05 – 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4

悦动精讲 06 – 坐姿上肢序列激活.avi

悦动精讲 07 – 后背拉伸.mp4

悦动精讲 08 – 眼镜蛇.mp4

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